Фазы глубокого и быстрого сна. Гипнограмма. Феноменология сна теплокровных млекопитающих в отличие от хладнокровных земноводных.
Фазы сна у млекопитающих.
У млекопитающих (включая человека) сон делится на две основные фазы:
- Медленный сон (NREM — Non-Rapid Eye Movement):
- Составляет около 75-80% общего времени сна.
- Подразделяется на 3-4 стадии (N1, N2, N3, N4, в зависимости от классификации).
- N1 (дремота): Переход от бодрствования ко сну, снижение мышечной активности, замедление сердечного ритма и дыхания.
- N2 (легкий сон): Дальнейшее замедление физиологических процессов, появление сонных веретен и K-комплексов на ЭЭГ.
- N3/N4 (глубокий сон, дельта-сон): Самая глубокая стадия, характеризуется медленными дельта-волнами на ЭЭГ, максимальным расслаблением мышц, снижением температуры тела и артериального давления. Важна для физического восстановления.
- Быстрый сон (REM — Rapid Eye Movement):
- Составляет около 20-25% общего времени сна.
- Характеризуется быстрыми движениями глаз, низкой амплитудой и смешанной частотой волн на ЭЭГ (похожа на бодрствование), атонией мышц (параличом), нерегулярным дыханием и сердечным ритмом.
- Во время REM-сна возникают наиболее яркие и эмоциональные сновидения. Важен для когнитивных процессов, консолидации памяти и эмоциональной регуляции.
Гипнограмма.
Гипнограмма – это графическое представление структуры сна. Она предназначена для количественного и качественного измерения биологических параметров сна. Применяются самые разные приборы и методы, от сложных многоканальных ЭЭГ до самых простых фитнес браслетов и умных часов. Она строится на основе данных полисомнографии (ПСГ), которая регистрирует:
- Электроэнцефалограмму (ЭЭГ): для определения стадий сна по характеру мозговой активности.
- Электроокулограмму (ЭОГ): для регистрации движений глаз, характерных для REM-фазы.
- Электромиограмму (ЭМГ): для оценки мышечного тонуса.
На гипнограмме по оси абсцисс откладывается время, а по оси ординат – стадии сна. Анализ гипнограммы позволяет оценить:
- Общую продолжительность сна.
- Соотношение различных стадий сна.
- Латентность (время засыпания) REM-фазы.
- Количество пробуждений в течение ночи.
- Наличие нарушений сна (например, апноэ).
Феноменология сна у теплокровных млекопитающих.
- Цикличность: Сон млекопитающих характеризуется цикличностью, т.е. последовательной сменой фаз медленного и быстрого сна. Один цикл длится примерно 90-120 минут.
- Чередование стадий: В течение ночи происходит несколько циклов сна, при этом соотношение стадий меняется. В первой половине ночи преобладает глубокий медленный сон, а во второй – REM-сон.
- Регуляция: Сон регулируется циркадными ритмами (внутренними биологическими часами) и гомеостатическими механизмами (накоплением потребности во сне, которые реализуются неразрушаемыми сложными белками).
- Функции: Сон выполняет множество важных функций, включая восстановление энергии, консолидацию памяти, регуляцию иммунной системы и гормонального баланса.
Сравнение с хладнокровными земноводными.
Сон у земноводных изучен гораздо меньше, чем у млекопитающих, и имеет существенные отличия:
- Отсутствие четких фаз: У земноводных не наблюдается четкого разделения на фазы медленного и быстрого сна, как у млекопитающих.
- Простые паттерны ЭЭГ: ЭЭГ земноводных во время сна характеризуется менее сложными паттернами, чем у млекопитающих.
- Нет REM-фазы: Большинство исследований не обнаруживает у земноводных REM-фазы сна с быстрыми движениями глаз и атонией мышц.
- Температурная зависимость: На сон земноводных сильно влияет температура окружающей среды. При низких температурах сон становится более продолжительным и глубоким, а при высоких – менее выраженным.
- Защитные функции: У земноводных сон часто связан с защитой от хищников и неблагоприятных условий окружающей среды. Они могут засыпать в укрытиях или под водой, чтобы избежать опасности.
Основные различия:
| Характеристика | Млекопитающие | Земноводные |
|---|---|---|
| Фазы сна | NREM (медленный) и REM (быстрый) | Нечеткие фазы, нет REM |
| ЭЭГ | Сложные паттерны | Простые паттерны |
| Цикличность | Выраженная | Менее выражена |
| Температурная зависимость | Минимальная | Сильная |
| Основные функции | Восстановление, память, регуляция | Защита, энергосбережение |
Таким образом, научные исследования пришли к выводу, сон у млекопитающих представляет собой сложный и многогранный процесс, включающий чередование фаз медленного и быстрого сна, регулируемый внутренними биологическими часами и выполняющий множество важных функций. У земноводных сон организован гораздо проще и в большей степени зависит от температуры окружающей среды. Однако в архикортексе ( древней коре мозга) человека до сих пор сохраняются рудиментарные и видоизмененные биологические системы, так называемые «центры сна» и «центры бодрствования», которые сохраняют эволюционные следы прежних моделей адаптации.
Получить консультацию опытного клинического психолога и сомнолога можно тут WA + 7 925 542-13-33